منتديات العبقري تقدم كل ما جديد من آخر اخبار انظمة التشغيل والعاب الكمبيوتر والبرامج والحماية الشاملة لأنظمة الحاسوب
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
وصفات حلويات بالفراولة
طريقة العناية بالشعر الأسود
الشركة الدولية لمكافحة حشرات بجدة
شركة جوهرة مكه لنقل العفش
سيريال avira free antivirus 2017
انت عبقرى بجد
الإصدار النهائى من الريشة السلوفاكية Eset Smart Security + التفعيل
سيريال برنامج AVG Internet Security 2017 لمدة 374 يوم
سيريال تفعيل برنامج سي كلينر CCleaner v4.17 وجميع الاصدارات حتي الجديدة
أفضل خصال تبحث عنها في المقاول العام الجيد | مؤسسة نوارة أغادير للمقاولات والصيانه
الثلاثاء 12 يونيو - 16:52
الثلاثاء 12 يونيو - 16:51
الثلاثاء 12 يونيو - 16:49
الثلاثاء 12 يونيو - 16:49
الإثنين 18 سبتمبر - 21:04
الإثنين 18 سبتمبر - 21:03
الأربعاء 13 سبتمبر - 19:14
السبت 29 يوليو - 16:05
السبت 29 يوليو - 9:52
الأربعاء 26 يوليو - 22:47
manoooL
manoooL
manoooL
manoooL
atef
atef
عاطف444
Ali Al-Sayad
LAID39
Hanaa

شاطر | 
 

 كيف تنحّفين فخذيك؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أميــرة الجزائر
اعضاء نشطاء

avatar

انثى
البلد : الجزائر
عدد المساهمات : 311
تاريخ التسجيل : 11/10/2012
السٌّمعَة : 0

مُساهمةموضوع: كيف تنحّفين فخذيك؟   الخميس 25 أكتوبر - 17:12

الأفخاذ النحيفة تتطلّب تنسيقاً بين نظام غذائي صحي وتمارين رياضيّة متواصلة، فالفخذين هما بمثابة منطقة رئيسية لتراكم السيلوليت الذي من الصعب التخلّص منه، و لسوء الحظ فإن معظم النساء العربيّات لديهنّ استعداداً وراثيا لتخزين... الدهون حول الوركين والفخذين. فما هي السبل الأنسب لإزالة هذه الدهون، والتمتّع بساقين طويلتين ونحيفتين؟!

تمارين الفخذين: وذلك من خلال ربتهما على شيء قاس، كأن تقفي على جانب الحائط، وتبدأي بالربت وتكرري التمرين نفسه على وتيرة بطيئة، لمدّة نصف ساعة يوميّاً على الأقل.

الرياضات التي تنشّط دورتك الدمويّة: كالمشي أو الركض، فمن خلالها تحرقين الدهون المتراكمة والسعرات الحراريّة وتزيلين الشحوم، وخلال الأسبوع الواحد عليك الخضوع لهذا التمرين ثلاث مرّات أسبوعيّاً، ولمدّة لا تقل عن الخمسة والثلاثين دقيقة، لتحرقي في كل دورة حوالي 400 سعرة حرارية. فمنح جسمك الطاقة خلال هذه التمارين، تستطيع تخليصك من رواسب الدهون.

الغذاء الصحي المتوازن: حتّى ولو مارست كل هذه التمارين، فهي لن تجدي نفعاً، إذا لم تترافق مع نظام غذائي صحي مرتكز بالدرجة الأولى على الخضار والفاكهة والبروتينات.

الكافيين: يعتبر الكافيين أحد المصادر المسببة لتجمّع الدهون في الفخذين والردفين، لذا عليك تجنّب المشروبات التي تحتويها، كالشاي والقهوة والنيسكافيه، والمشروبات الغازيّة.

الشورتات المنحفّة: والتي بإمكانك شراءها من المحلات الرياضيّة، وارتداءها تحت ملابسك، حيث أنّ هذه الشورتات قادرة على إزالة بعض الإينشات من فخذيك، إذا واظبت على استعمالها، بعد فترة شهر على الأقل.





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عبد كريم
اعضاء نشطاء

avatar

ذكر
عدد المساهمات : 212
العمر : 38
تاريخ التسجيل : 29/08/2012
السٌّمعَة : 5

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنحّفين فخذيك؟   السبت 17 نوفمبر - 16:35

ليس غريب عليك الابداع والتميز


اختياراتك دائما مميزة ورائعه كما تعودنا


منك فعلا معلومات قمة الروعه

تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
شموخ انثى
اعضاء نشطاء

avatar

انثى
البلد : ليبيا
عدد المساهمات : 444
العمر : 24
تاريخ التسجيل : 14/11/2012
السٌّمعَة : 1

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنحّفين فخذيك؟   الإثنين 19 نوفمبر - 0:37

شكراعلى الموضوع الهادف
وفي انتظار جديدكم
لكم أجمل التحيات





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
المتميزة
عضو جديد

avatar

انثى
عدد المساهمات : 94
العمر : 19
تاريخ التسجيل : 15/11/2012
السٌّمعَة : 0

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنحّفين فخذيك؟   الخميس 22 نوفمبر - 18:16

♥ ~♥ شكرا لكم ♥ ~♥


~~~~~~


~♥ ~موضوع جدا شيق وجميل ~♥ ~


♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥


♥ ~♥ ما يثير الاعجاب هو حسن
الاختيار ♥ ~♥



~~~~~~~


~♥ ~ ننتظر المزيد من الابداع في كونتر استرايك ~♥ ~


♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
AdMin
مؤسس الشبكة

avatar

ذكر
البلد : مصر
عدد المساهمات : 3809
العمر : 19
تاريخ التسجيل : 28/07/2012
السٌّمعَة : 78

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنحّفين فخذيك؟   الخميس 10 يناير - 14:19

======================
موضوع في قمة الروعة
لا عدمنا التميز و روعة الاختيار
"ــــ واصل "ي" بدون فواصل ـــــ "
======================



               

>>لمراسلة الإدارة من هنا<<

>>للشكاوي ضد أحد الأعضاء من هنا<<

>>لطلبات تغيير الأسماء من هنا<<
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.el3abkary.com/
أم إيـــاد
عضو جديد

avatar

انثى
البلد : المغرب
عدد المساهمات : 64
العمر : 36
تاريخ التسجيل : 10/11/2012
السٌّمعَة : 0

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنحّفين فخذيك؟   الجمعة 11 يناير - 23:58

ع ــناقيد من الجمال,,
تحيط بروعة الحروف..
سلم حسك وبيانكـ,,
دمت بتميز,,



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Sandy26
الاشراف العام

avatar

انثى
البلد : مصر
عدد المساهمات : 1199
العمر : 22
تاريخ التسجيل : 27/07/2013
السٌّمعَة : 11

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنحّفين فخذيك؟   الثلاثاء 25 فبراير - 18:55

موضوع جميل 
مشكووووووووووور / ة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تنحّفين فخذيك؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العبقري :: المنزل العربي :: جمال ورشاقة حواء-